体质，是人生命过程中由先天遗传（禀赋）和后天取得所构成的，人类个别在形状结构、生理功用、心理健康状况方面所固有的、归纳的、相对来说比较稳定的固有特质。个别体质的不同，体现为在生理状况下对外界影响的反应和习惯上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易理性和疾病开展的倾向性。对体质的研讨有助于剖析疾病的产生和演化，为确诊和医治疾病供给根据。
中医体质学以生命个别的人为研讨起点，研讨不同体质的构成特色、演化规则、影响要素、分类规范，经过研讨不同体质类型与疾病的联系，辅导疾病的防备、诊治、恢复与摄生。
中医体质学着重体质的可调性，从改进体质下手，为改进个别的病理状况供给条件；临床医治中，在体质辨识的基础上，采纳对应的防备医治办法，完成个别化医治；遵从中医“治未病”学术思维，结合体质进行防备，经过改进体质、调整功用状况，足够体现了以人为本，因人制宜的思维。
中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与断定》，将中医体质分为9种根本类型：平缓质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其单独的特征。
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重疲倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊湿润，女人易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
不同体质人群的摄生，都能够从起居保养、情志保养、运动保养、饮食保养等多方面进行。应遵从顺从其美，适应四时，着重天人合一的准则。
湿热质人群形体多中等或偏瘦。身重疲倦，易生痤疮，口苦口干，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊湿润，女人易带下增多。不耐湿热气候环境。
日常日子中，应留意避湿热。寓居环境宜枯燥凉快，防止湿润炽热。穿衣面料宜棉麻类透气散湿好的天然纤维，宽松适度，有利于汗液蒸腾，祛除体内湿气。
湿热质人群易心烦意燥，情志保养宜使心境要尽量平缓、安静。防止烦躁，引动心火；合理的组织作业、休息时间，劳逸结合，防止过激的心情改变。能够听一些舒缓的音乐，参与自己感兴趣的业余活动，保养情趣。
湿热体质人群能够终究靠运动来耗费体内剩余的热量、水分，宜进行规则的有氧运动如游水、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。
八段锦的“摇头晃脑去心火”和“调度脾胃须单举”有助健脾胃，化湿热，可适当加做几遍。但应留意运动后不宜直接吹风以及直接洗澡。
针刺按摩：湿热体质人群需从清热利湿的视点进行调度，腧穴能够再一次进行挑选肺俞、膈俞、天枢、丰隆、阴陵泉、足三里、三阴交、太冲等。
刮痧拔罐：湿热体质者，可经过背部、腰部、足底等处刮痧拔罐，以促进体内阳气升发和气血运转，促进湿邪与热邪的排出，也可到达改进体质的意图。
针刺、按摩、刮痧、拔罐需经专业的中医医师望闻问切后，清晰病况后再行操作。
湿热体质人群应发起饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如莲子、芡实、薏苡仁、红小豆、绿豆、莲藕、冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。
少吃羊肉、狗肉、鹅肉、鳝鱼、辣椒、花椒、胡椒、香菜、饴糖、蜂蜜、胡桃仁等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物。尤应留意戒烟限酒，严控白酒摄入。
薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一同入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日迟早食用。
茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰。尤适宜痰湿偏盛者日常饮用，可改进大便溏稀，舌苔厚腻。
[1] 《老年人中医健康办理技术规范（试行）》（国家中医药办理局2011年9月21日国中医药医政底层私函〔2011〕147号印发）
[2]《中医体质分类与断定》（中华中医药学会2009年中国中医药出书社出书）
